Marcin, ale sie pieścisz ja nigdy nie oglądam i nie obmacuje swoich kończyn jak mnie bolą, żeby nie wpadac w panike w razie czego a dzisiaj mieliśmy połączenie walki ulicznej z mma i z thaiboksem mam całe zdarte kolana na szczęście jest zimno i już sie nie nosi którkich spodenek i spódnic
ja za bardzo nie rozrużniam MT od MMA wiem tylko, że MMA to bardziej chyba zapasy MT to boks, kopnięcia, walka w zwarciu plus łokcie i kolana MMA, jak sama nazwa wskazuje - Mixed Martial Arts - Mieszane Sztuki Walki, to w zasadzie wolnoamerykanka możesz sie bić zarówno w stójce, jak i na ziemi
[...] w dziennikach: 25 przysiad 12 wypad na nogę 12 wypad z przeskokiem na nogę 12 przysiad z wyskokiem 3x czas: 15.09** *wypad-cofka, bo szło coś nie tak i mnie zaczęły kolana boleć; później było jak najbardziej ok :-)) **nie zachowałam tej 3min przerwy między obwodami, bo wyłączyło mi się myślenie; straciłam czucie w pośladach i nogach #-P [...]
[...] wykrok* 25/27/29/31x6 +2kg PP** 25/27/29x3/29x4 +2kg wznosy bokiem 4/4/4/4x7 wznosy z opadu*** 4/4/4x7/4x6 +1kg +25min areo (skakanka i rower) * wiem co robiłam źle, że mnie kolana bolały - nie schodziłam prostopadle do podłogi w dół tylko przechylałam się do przodu, teraz jestem bardzo na tym skupiona i bolą ale mieśnie :-D na razie chyba nie [...]
[...] wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając mocno zaciśnięte kolana -starałam się sciągać brzuch tak jak napisała Obli(zrobiłam 3 serie po 10x).Co do tego dokładać-ćwiczenia z tygodnia 1 czy kontynuować trening z hantlami?Doradzi mi [...]
[...] bokiem w górę 12-10-8 4. unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-8 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12-10-8 2. Uginanie ramion ze sztangą w podporze o kolana z supinacją 12-10-8 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 12-10-4-6 OK dzięki Glute ham raise to jest żuraw? Strasznie dawno to robiłem i nie pamiętam [...]
[...] więc w trakcie też powinien być... co nie znaczy że nie powinno się wykorzystywać tego co dozwala regulamin. Nie trzeba... i w trakcie też nie. Dobrze, że są zabronione kolana na głowę w parterze i inne kopania leżącego po głowie. Nie, nie dobrze. Dzięki takim zakazom, dla wielu ludzi mma z "czegoś" gdzie się kopie leżącego po [...]
Niby opuszczam tą sztangę do kolan, nogi proste, a dwugłowe czuję tylko przy opuszczaniu (jak zejdę trochę niżej niż kolana, po prostu rozciągnięcie mięśni). Muszę to kiedyś dopracować. mk - to jak, idziesz w poniedziałek albo wtorek na tą siłownie czy nie? :-P
Żuraw- mam tak słabe dwójki, że wolniej po prostu nie dawałem rady. Musiałbym poza tym chyba nosić ze sobą poduszkę na siłkę, bo kolana mnie bolą %-) 'Podstawka'- po prostu talerz 15kg (chyba). Taka wysokość starcza, jest lepsze rozciągnięcie, dołożyć do tego wystarczająco obszerny RoM i poczuć dwójki idzie całkiem nieźle ;-) Będę chyba musiał [...]
rąbałem w siatę, kolana mnie bolą. 14 latek niech odrobi lekcje a nie na siłkę biega bo sobie krzywdzie zrobi i nie urośnie. Panowie, B-F pl to nie dawne body-factory jest przekierowanie, ale to inne forum całkowicie, nie ma nic wspólnego ze starym, i chyba stare już nie wróci.... Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-09 19:30:21
a więc, poprawiłem wszystko i wrzucam Ci go już chyba po raz ostatni i wszystko cymes być powinno... JESLI MA BYC LEPIEJ TO OK. jednak będę robić tą butelkę (uginanie nóg), a w razie czego, gdybym o niej zapomniał będę robić wypychanie ciężaru na suwnicy, wime, że to inne ćiczenie od uginania nóg, ale tylko to mi wtedy pozostanie, no chyba, że [...]
[...] że w niektórych kategoriach wagowych dostajesz medal za samo uczestnictwo, bo jest na zawodach od 2 do 4 zawodników... Co do tych siadów- przecież on ma zniszczone kolana, bo pływał żabką i teraz nie może normalnie ćwiczyć! %-) Z tą ręką to mi umknęło, ale nie dałem rady oglądać tego wnikliwie. Umarłem, jak dzieciak powiedział, że jego [...]
nie pamietam ile dokladnie, cos kolo tego... Ale w koncu czas zeby skonczyc z ts, kolana juz na to nie pozwalaja. Teraz juz zwykly rekreacyjny trening chyba juz mi pozostaje.
Jak dobrze wykonac przysiad zeby kolana nie wystawaly za linie palcow ? Bo do jasnej ciasnej, probowalem robic na sucho i z samym gryfem ale o malo sie nie wywrocilem do tylu. Macie jakis sposob?:D Albo mam krzywe nogi ^^
[...] za bardzo plecami to wstaje, jakieś sugestie? http://www.youtube.com/watch?v=0mGl52j_Fks&feature=youtu.be zdecydowanie lepiej to wygląda nie widzę bioder i kolan bo one są zasłonięte przez talerze ale na końcu ruchu i biodra i kolana mają być proste jeśli u Ciebie są to jest w porządku. Pozycję techniczną masz dużo lepszą, pilnuj dołu grzbietu
[...] Ale wracając do poręczy tutaj kąt w biodrach pełni istotną rolę ponieważ on jest kompensowany przez pochylenie tułowa względem podłogi i tutaj trzeba znaleźć złoty środek kolana nie mogą iść za wysoko bo gubi się właściwy balans siły dla poręczy. Najlepiej jest gdy stopy znajdują się pod głową i tutaj już badasz kąt dla łokci względem tułowia [...]